LEDライトは安全ですか?健康リスクとより安全な選択に関する科学に基づいたガイド-
LED ライトが危険かどうかという問題には 2 つの極端な意見があります。ある記事によると、彼らは静かな殺人者であるとされていますが、別の記事では彼らはまったく無害であると主張しています。実際に混乱が生じています。誤解されたり誇張されたりする懸念もありますが、信頼できる証拠によって裏付けられる懸念もあります。この本では、それぞれの懸念の根底にある科学を説明し、それらを区別するのに役立ち、より安全な照明を選択するための具体的な基準を提供します。
LED ブルーライト: 誇張されたリスク、それとも実際のリスク?
LED の安全性に関して、最も議論される問題はブルーライトです。この問題を理解するには、2 つの異なる質問を区別する必要があります。それは、ブルーライトは睡眠を妨げるのか、それとも目に害を及ぼすのかということです。
ブルーライトが睡眠に及ぼす影響
脳に寝る時間を知らせるホルモンであるメラトニンは、ブルーライトによって抑制されます。夕方に青色の豊富な光にさらされると、身体は警戒状態を保つため、自然に眠りにつくことが難しくなります。-これは証明された科学的真実です。
ただし、投与量によって効果が決まります。影響は、夜間の時間、曝露時間、光の明るさの 3 つの要素によって決まります。午後 11 時、LED の上の明るく涼しい白色が深刻な問題を引き起こします。-午後 7 時には、-温白色の薄暗いランプは点灯しません。このリスクは、深夜に長時間にわたる高強度の曝露に特有のものです。-それはパニックの原因ではありません。それは管理可能です。
LED スクリーンによって網膜が損傷しますか?
通常の LED スクリーンは人々の目に永久的な悪影響を与えるのではないかという共通の懸念があります。このテーマは、欧州委員会の健康、環境および新たなリスクに関する科学委員会 (SCHEER) によって直接調査されました。彼らは、携帯電話、タブレット、ラップトップにあるようなスクリーンの答えはノーであるという結論に達しました。
これらのスクリーンからの照明が到達する網膜への光化学的損傷は、閾値の 10% 未満です。さらに、目は長時間同じ場所に焦点を合わせることはありません。光エネルギーを分散させ、動きや瞬きによる集中的な露出を避けます。 LED スクリーンを通常使用しても網膜に害はありません。
ブルーライトには利点もあります
ブルーライトには本質的に危険なものは何もありません。日中は非常に重要です。注意力を高め、気分を高揚させ、概日リズムの調節を助けます。季節性感情障害は、冬によく見られるブルーライトへの曝露が一日中不足すると悪化する可能性があります。タイミングが重要です。ブルーライトは夕方遅くに減らす必要がありますが、午前と午後の方が有利です。
ブルーライトのリスク評価
証拠から導き出される明確な結論があります。露出が高く、色温度が低く、タイミングが就寝時間付近である場合、LED からのブルーライトは睡眠に大きなリスクをもたらします。通常の画面の使用は網膜に危険をもたらすことはありません。一日の適切な時間帯に適切な電球を選択するだけなので、電球を恐れる必要はありません。
LED のちらつき: 目に見えないものの深刻な問題
大部分の注目はブルーライトに集中していますが、ちらつきも健康や快適さに影響を与える可能性のある問題です。
ちらつきとは何か、そしてなぜそれが重要なのか
LEDライトには次のような機能があります。ちらつくそしてすぐにオンとオフを切り替えます。このちらつきは 1 秒あたり 100 ～ 120 回以上発生するため、肉眼では検出できないことがよくあります。ただし、脳と視覚システムはそれを認識できます。頭痛、目の疲れ、全体的な視覚的な不快感はすべて、目に見えないちらつきに関係しています。特定の研究によると、脆弱な人には片頭痛を引き起こす可能性さえあります。特に人工光の下で多くの時間を過ごす環境では、影響は小さいですが累積されます。
基本的なちらつきテスト
スマートフォンを使用してちらつきを確認できます。カメラアプリを起動した後、スローモーション動画モードを選択します。-問題のある LED ライトにカメラを向けます。画面上を移動する暗い帯や縞模様を観察すると、光のちらつきが多くなります。画像が鮮明で安定している場合、光出力は安定しています。このテストは、目が見逃してしまう速いオンオフ サイクルがスローモーション録画の高いフレームレートによって捉えられるため、効果的です。-
ちらつきのないライトを選択する方法
LED ライトや照明器具を購入する際は、仕様書またはパッケージで「フリッカーフリー」という表現を探してください。{0}ちらつきの割合は-理想的には 5% 未満-で、信頼できるメーカーによって公表されます。ちらつきは、調光可能な照明、特に安価な調光器で発生する可能性が高くなります。人間の視覚をはるかに超えた 25,000 Hz を超える高周波 PWM (パルス幅変調) を使用する製品、またはちらつきのない調光を明示する製品を探してください。-
注意すべき追加の危険性
ちらつきとブルーライトに加えて、さらに 2 つの問題がよく見られます。
ヘッドライトや街灯の眩しさ
LED 街灯や車のヘッドライトの構造が不十分な場合、まぶしさが失われることがあります。特定の LED は、高輝度と点光源設計により目の中で光を分散させるため、コントラストが低下し、光源に近い物体の検出が困難になります。-この影響は高齢者で最も顕著です。 LED 素子の直接視界を最小限に抑え、グレアを最小限に抑えるために、適切な照明設計には適切なシールドとディフューザーが組み込まれています。
ネイルランプとUV LED
紫外線は、日常の照明に使用される標準的な白色 LED では生成されません。ただし、ネイル乾燥ランプには特殊な UV LED が使用されています。 SCHEER 委員会は入手可能なデータに基づいてリスクを評価し、これらの光は非黒色腫皮膚がんのリスクを大幅に高めるものではないようであるという結論に達しました。{2}}しかし、皮膚の早期老化に関する十分な情報はありません。これらのランプを頻繁に使用する場合は、露出前に手に日焼け止めを塗ると簡単な予防策になります。
ご自宅に安全な照明を選択する
「LED は安全ですか」と尋ねる代わりに、「この特定の部屋と人にとってどの LED が安全か」と尋ねることもできます。家族のメンバー全員がそれぞれ異なる要求を持っています。
子供部屋用
子供の目はまだ発達段階にあり、ブルーライトに対してより敏感です。子供部屋には色温度2700K以下の電球をお選びください。子供は特にちらつきによる痛みに弱い可能性があります。-そのため、ライトがちらつきのないものであることを確認してください-。さらに、夜間が近づくと明るさを下げることができる調光可能なライトも便利です。
シニアファミリー向け
老化した目はよく見るためにより多くの光を必要としますが、同時にまぶしさにも敏感になります。高齢者には、コントラストと色の識別を強化する 90 以上の高い演色評価数 (CRI) 値を優先する必要があります。直接の眩しさを防ぐために、光は十分に明るく、十分に遮蔽されている必要があります。-繰り返しますが、ちらつきは高齢者においてより顕著な視覚障害を引き起こす可能性があるため、ちらつきのないパフォーマンスが不可欠です-。
寝室について
光は寝室の健康に最も影響を与えます。できれば 2400K ～ 2700K の非常に暖かい白色光を使用してください。主な目的は、就寝前の 1 時間にブルーライトを減らすことですが、高い CRI が依然として重要です。便利な機能は調光スイッチで、ブルーライトへの曝露と全体の明るさを同時に下げることができます。
安全性は決断です
あなたの家の LED 照明は本質的に安全でも危険でもありません。これらはテクノロジーであり、その使用方法と選択した仕様によって、健康にどのような影響があるかが決まります。夜間に使用する場合は、暖色系の色温度を使用します。ちらつきのない性能を求めます。 CRI が高いことを最優先にします。各部屋と家族全員の要件に基づいて決定を下してください。正しい要件を満たしていれば、健康を損なうことなく LED 照明の長寿命と効率の恩恵を受けることができます。健康的な照明に変える準備はできていますか?当社の高-CRI、温白色-、ちらつきのない LED の品揃えをご覧ください。-
