光の色は睡眠に役立ちますか? より良い睡眠を促進する LED の色のガイド
全身の健康のためには、十分な睡眠をとることは非常に重要です。 私たちの睡眠サイクルは光に大きく影響されます。 自然光であろうと人工光であろうと、光が睡眠の質に影響を与えることは誰もが聞いたことがあるでしょう。 特にブルーライトは、不眠症の主な原因として繰り返し言及されてきました.
実際、寝室に白や青の光が多すぎるのは不健康です。 最近の研究では、白色光と青色光の両方が気分に大きく影響することがわかりました。 青色または白色の照明を使用すると、部屋がエネルギーで満たされ、就寝前にリラックスできなくなる可能性があります。
当然、光は事実上睡眠の逆です。 これは基本的にはそうかもしれませんが、カラフルな LED は状況を少し複雑にします。 体内時計は、深夜や早朝に浴びる光の影響を受けます。 一方、新しい研究は、特定の光の波長が睡眠を助け、安らかな睡眠を促進する可能性があることを示唆しています.
この記事では、さまざまな色が睡眠能力にどのように影響するかを見ていきます。 また、睡眠の促進に最も効果的であると考えられている光の種類についても見ていきます。
始める準備はできていますか？
明るい色で眠れる？ 睡眠に最適な LED カラーライトの選び方
明るい色はどのように睡眠を改善しますか? 色彩心理学と光心理学 メラトニン合成
どの色の光が睡眠に役立つのか疑問に思っているなら、答えは赤です。 睡眠ホルモンのメラトニンは、松果体から体内に放出され、睡眠中の精神的および肉体的なリラックスを助けますが、赤色光にさらされると脳で作られます.
日光は通常、体のメラトニン レベルを調節します。 日中、太陽は体を目覚めさせるメラトニンの放出を妨げます. このホルモンは、太陽が沈み、光が少なくなった夜に大量に放出されます。 現代のテクノロジーの出現により、これらすべてが変わりました。どれほど疲れていても、ランプなどの光源からの人工光が体の自然な睡眠サイクルを乱す可能性があるからです。 研究者は、夕方にブルーライトにさらされると、体が眠りにつく能力を妨げる可能性があると主張しています. このため、ブルーライトを避け、少なくとも就寝の 1 時間前にはスマートフォンを離すことをお勧めします。
特定の商用ニーズに最適な LED 照明のタイプがわからない場合は、お問い合わせあなたのニーズについて話し合って、最善の行動方針を決定してください！
