電球も同じように機能することをご存知ですか？ 電球は青い光波を発し、注意力、集中力、集中力を促進する化学物質であるセロトニンを生成します。 青い光の波を出さない電球を使用することで、私たちの脳はメラトニンを生成し、リラックスした眠気のある状態になり、よりよく眠ることができます.
温度が低い電球は、火によって生成されるものと同様の暖かい白色光を生成しますが、温度が中程度の電球はニュートラルな白色光を生成し、温度が高い電球はクールな白色光を生成します。
電球の明るさはワットではなくルーメンで表します。 ワットはエネルギー消費の単位で、ルーメンは明るさの単位です。
私たちの寝室では、通常、リラックスした、落ち着いた、平和な雰囲気を目指しています。 部屋に入るブルーライトの量を制限することで、概日リズムが人工光と自然光を混同するのを防ぐことができます。 あなたの脳は、快適な夜の睡眠に必要なメラトニンを生成することができます.
夜に読書をする場合は、ベッドサイドの読書灯があれば、ページとその光との間に高いコントラストが生まれます。
